Memahami Bahaya Dari Tidur Terlalu Lama

Bisa dikatakan bahwa segala sesuatu yang dilakukan dengan berlebihan tidak baik buat kesehatan tubuh kit, termasuk dengn tidur dalam waktu yang terlalu lama. tiap orang memiliki kebutuan tidur yang tidak sama, tergantung dari kebiasaan yang di lakukan setiap harinya. usia, gaya hidup dan kondisi kesehatan secara keseluruhan kebutuhan tidur orang dewasa yaitu sekitar 7- 8 jam dalam setiap harinya, sedangkan bagi lansia (lanjut usia) biasanya memiliki kebutuhan tidur sekitar 7 - 8 per hari.

MEMAHAMI BAHAYA TIDUR TERLALU LAMA

Tidur dalam waktu yang lebih lama dari waktu ideal biasanya ditunjukan dengan gejala seperti sering mengalami kesulitan untuk bangun pada pagi hari, mudah mengantuk di siang hari serta masih merasa mengantuk pada siang hari.

Namun jika anda sering tidur terlalu lama maka biasanya anda akan merasakan beberapa gejala seperti kepala mudah terasa pusing, mudah memiliki resiko diabetes, mudah mengalami stres dan gangguan mental, memiliki resiko yang tinggi untuk mendapat penyakit jantung.

Berikut ini adalah rincian lengkap dari Bahaya  DariTidur terlalu lama, diantaranya

1. Sakit kepala
   
   
   Bila anda sering tidur terlalu lama pada malam hari ataupun siang hari maka bukan hal yang aneh apabila anda sering merasa kesulitan untuk tidur pada malam harinya. Bila anda sering mengalami  hal tersebut maka biasanya pada esok harinya kepala anda akan sering terasa sakit. Kepala yang sakit tersebut terjadi karena tidur yang terlalu lama dan kondisi ini bisa mempengaruhi kerja senyawa kimia di dalam otak.
   
   
2. Kegemukan
   
   
   Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa seorang tidur lebih lama sekitar 1 - 2 jam dari waktu yang seharusnya akan lebih mudah mengalami kegemukan jika di bandingkan dengan yang lain, kondisi yang sama juga bisa terjadi pada seseorang yang sering merasa kurang tidur.
   
   
3. Diabetes
   
   
   Tidur terlalu lama atau sebaliknya tidur hanya dalam waktu yang sebentar, bisa memberikan pengaruh pada meningkatnya resiko penyakit diabets. Ada sebuah penelitian yang hasilnya menunjukan bahwa seseorang yang sering merasa kurang tidur maupun tidur terlalu lama beresiko tinggi untuk memiliki masalah dalam pengaturan kadar gula darah.
   
   
4. Gangguan Mental
   
   
   Depresi serta masalah tidur seperti Insomnia memiliki hubungan yang erat dimana 15% dari penderita depresi disebabkan oleh tidur dalam waktu yang terlau lama. Sering tidur terlalu lama dari waktu yang seharusnya juga diketahui bisa meningkatkan penderita mengalami resiko mudah merasa cemas, mudah capek, dan mengalami gangguan memori.
   
   
5. Penyakit jantung
   
   Menurut hasil penelitian, diketahui bahwa kaum wanita yang sering tidur selama 9 - 11 jam dalam setiap harinya memiliki resiko yang lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung jika dibandingkan dengan kaum wanita yang biasa tidur selama 8 jam per hari. Sering tidur lebih lama dari waktu yang seharusnya diketahui bisa membuat sistem kekebalan tubuh mengalami pelemahan, dan kondisi inilah yang biasanya menjadikan seseorang yang sering tidur lama menjadi mudah sakit.
   
   
6. Sakit Punggung
   
   Jika selama ini anda sering tidur dalam waktu yang lebih lama dari waktu yang disarankan, apa lagi posisi tidur terlentang maka yang di kehwatirkan adalah anda akan menjadi mudah mengalami sakit punggung. Anda bisa memulai membiasakan diri untuk mengatur atau mengelola waktu tidur anda supaya bisa menjadi lebih teratur dan lebih berkualitas. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, tidur dalam waktu yang lama saja masih ada hal - hal lain yang perlu diperhatikan. Adapun untuk bisa memperoleh kualitas tidur yang baik maka sebaiknya anda mengelola jadwal secara teratur.
   
7. Akan Susah Hamil
   
   
   
   Pada sekitar tahun 2014 yang lalu ada tim riset asal negara korea yang melakukan penelitian terhadap 650 orang wanita yang mengikuti perawatan kesuburan dan hasilnya menunjukan bahwa jumlah kehamilan tertinggi ditemukan pada kelompok wanita yang tidur selama 7 - 8 jam per hari sedangkan yang terendah ada pada kelompok wanita yang tertidur selama lebih dari 9 jam per hari. Durasi waktu tidur ternyata bisa memberikan pengaruh terhadap perubahan hormon dan siklus menstruasi. 
   
   
8. Tidur Terlalu Banyak Dapat Menyebabkan Kematian Lebih Cepat
   
   Pada tahun 2011 yang lalu terdapat 16 studi yang berbeda dan penelitian menemukan bukti bahwa resiko kematian bisa meningkat dengan waktu tidur yang pendek dan panjang. Jika tidur lebih dari 8 jam per hari maka sering dihubungkan dengan resiko 1,3 kali lebih besar untuk kematian di antara 1.382.999 peserta studi.

Membuat Jadwal Tidur Bahaya Dari Tidur Terlalu Lama

Sebaiknya usahakan untuk tidur dalam waktu yang tepat serta bangun dengan jadwal yang teratur setiap harinya.

• Olahraga Secara Rutin
  
  
  Dengan melaukan Olahraga yang dilakukan secara rutin maka akan membantu memperbaiki pola tidut serta kualitas kesehatan tubuh anda. Namun sebaiknya jangan melakukan olahraga pada 6 jam sebelum tidur malam dan hindari mengkonsumsi minuman berakohol, kopi, soda, coklat, kafin dan teh. Hal ini dikarenakan jika anda mengkonsumsi salah satu dari jenis makanan atau minuman tersebut maka anda akan beresiko untuk mengalami mimpi buruk pada malam hari.
  
  
• Batas Jam Tidur Siang
  
  
  Bila selama ini anda seringkali sulit tidur di malam hari maka bisa saja kondisi ini di sebabkan anda telah melakukan tidur siang. Bila anda sulit untuk tidur di malam hari maka biasanya hal ini disebabkan karena anda memikirkan banyak masalah pada malam hari sebelum tidur. Dengan menenangkan diri serta mengetahui penyebab dari sulit tidur maka anda akan bisa lebih mudah mengatasi masalah sulit tidur di malam hari, namun jika masalah ini tidak kunjung selesai maka ada baiknya untuk segera berkunjung ke dokter atau rumah sakit terdekat untuk berkonsultasi.

Sekian artikel yang dapat saya sampaikan semoga bermanfaat aamiin apabila ada kata kata yang salah silahkan komentar di bawah terima kasih

yiziep.blogspot.com

Hai nama saya Puriawan saya lahir di indonesia pada tanggal, 11 januari 2001. Hobby saya membaca buku dan menulis artikel, dan masih banyak lagi tentang diri saya, sekian yang dapat saya sampaikan. Terima kasih, stay klass

Subscribe to receive free email updates: